2:a fastedagen

Då var det dags igen, torsdag är veckans andra och sista fastedag. :) Till frukost bara kaffe med lite mjölk. Till lunch blev det en sallad man plockar ihop själv på Ica To Go. Ca 1-1,5 dl räkor (145 kcal/100g) och sen bara salladsblad, morötter, lök, rädisor, gurka och lite färsk blomkål och broccoli. Ingen vägning men gissar på strax under 200 kcal.

Nu på väg hem skulle jag köpa en Cola Zero i en sån här automat. Knappar in 20 och får ut en påse Maltesers! Nejjjj!!! Aha, Colan KOSTADE 20:-... Så här sitter jag nu på tåget, hungrig och med en påse frestelser i knät!

På kvällen träffade jag kompisar ute. Beställde en halv räkmacka, mina bordskamrater en hel. De såg lika stora ut så det blev nog fel. Aj aj aj! Hungrig som en gnu åt jag upp. Majonnäsen kom på sidan så den gav jag bort, i själva mackan var det som tur var ingen förutom brett på det mörka brödet istället för smör. Gissar på 400 kcal. Inkl kaffet i morse har jag nog då ätit 625 kcal idag. 

Undrar nu om jag ska räkna detta som en godkänd fastardag eller om jag ska göra en helt ny. Eller om jag ska hålla igen till 200 kcal lunch imorgon igen och sen äta en vanlig middag? Vi får se.

Dag 1

Det här blir mitt första inlägg. :)

Jag inledde idag fem-två dieten och tänker som så att om jag ser det här som ett experiment och bloggar om det kommer mina chanser att orka genomföra det en längre tid definitivt att öka!
Så jag kommer att skriva om vad jag äter, mest på mina två fastedagar i veckan men delvis även annat. Hoppas kunna inspirera andra med mat man kan äta och även pepp att orka hålla på.

Bakom 5-2-dieten ligger massor av forskning som talar för att det här verkligen är en sund livsstil, det är ingen diet för viktnedgång - det är dock för många en mycket trevlig bieffekt!

Man ska "fasta" två dagar i veckan, ej två i följd, då man äter som kvinna 500 kalorier och som man 600 kalorier. Man ska hålla proteinintaget på en normal nivå. Man väljer själv hur man delar upp det, mellan 1-3 måltider. Många verkar vilja lägga det mesta på ett mål, vilket verkar vettigt. Jag kommer äta mitt huvudmål till lunch, medans min man kommer behöva äta mer till middag istället. Man bör inte småäta sig igenom dagen på nyttigheter, det är bara bra om man blir rejält hungrig vid nåt tillfälle på sin fastedag. Jag fastar tisdag och torsdag, men det finurliga med det här är att man lätt bara kan byta dag om man ska göra nåt speciellt.

Bara kaffe med (3msk) mjölk på morgonen.
Massor av vatten.

Dagens lunch, en sallad:

192 g Körsbärstomater, 1,92x21= 40 kcal
32 gr babyspenat = 0,32 X 15= 5 kcal
85 gr röd snackpaprika = 0,85x36=31 kcal
102 g gurka = 1,02x11=12 kcal
15 gr salta cashewnötter = 0,15x610=92 kcal
1 kokt ägg = 75
Balsamvinäger innehåller 200 kcal per 100 gr, så jag drar till med 10 kcal.
Lunch = 265 kcal

Dagens middag blev en soppa:

 

223 g fryst broccoli 2,23x30=67
87 g frysta gröna ärtor 0,87x84=73
85 g spenat (fryst & färsk blandat) 0,85x20=17
5 gr basilika (lite)
30 g isbergssallad 0,3x15=5
1 msk konc grönsaksfond 0,15x42=7
1 vitlöksklyfta
Peppar, Vegeta
= 169 kcal men räcker till 2 pers!
Jag hade 185 kvar så jag unnade mig hela härligheten. :)

2 kaffekoppar inkl mjölk = 2x25=50

Tot idag 490 kcal

Tack och på återseende! :)
/Nina